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记得小时候，我的外婆总说 “肝好，人就精神”。
那时候不懂，直到自己工作后经常熬夜、压力大，开始出现脾气暴躁、失眠多梦的情况，才明白这句话的深意。
中医讲 “肝主疏泄，喜条达而恶抑郁”。
就像一棵需要阳光雨露的树，肝气舒畅，人才会身心愉悦；肝气郁结，各种问题就会接踵而至。怎么养好肝脏，避免肝郁呢？
（戳上图，可进店）伤肝的表现
现代人的生活方式，几乎处处都在 “伤肝”。
熬夜加班、情绪焦虑、饮食不规律……
这些行为就像给肝脏套上了层层枷锁。当肝气无法正常疏泄，郁滞在体内，就会出现一系列症状：
✅ 情绪异常：莫名烦躁、焦虑，一点小事就发火；
✅ 睡眠障碍：入睡困难，多梦易醒，凌晨 1-3 点（肝经当令）总是醒来；
✅ 身体不适：两胁胀痛，胸闷气短，女性还可能出现月经不调。
这就好比一条堵塞的河流，水流不通，就会泛滥成灾。
今天我们说的四个穴位：合谷穴+太冲穴，神门穴+内关穴，能养肝养心。
正是因为它抓住了 “缓肝急、补肝血” 的关键，能从根源上解决肝气郁结的问题。
一、首推 “开四关”
在调理肝脏的众多穴位中，合谷穴与太冲穴这对组合，被中医称为 “开四关”，是先行调理的关键。
合谷穴位于手背第 1、2 掌骨间，虎口凹陷处，为大肠经原穴；
太冲穴在足背第 1、2 跖骨间，跖骨底结合部前方凹陷处，是肝经原穴。
它们一上一下，一阳一阴，就像打开身体气机的两扇大门，让气血重新流动起来。
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从中医理论来讲，肝主疏泄，调畅全身气机，肝气郁结时，全身气血运行都会受阻。
太冲作为肝经原穴，是肝气输注、留止的重要部位，刺激它能疏肝理气、平肝降逆，直接作用于肝脏，把郁滞的肝气疏通开，就像给憋闷的房间打开窗户。
而合谷穴善调全身阳气，能调畅气机、清泻郁热，与太冲配合，一肝一肠，一阴一阳，共同调节全身的气机升降出入，让气血运行恢复正常，达到 “气行则血行” 的效果。
现代人长期处于高压环境，情绪容易紧张焦虑，这种负面情绪最先影响的就是肝脏。
“开四关” 组合能从根源上解决肝气郁结的问题，肝气舒畅了，心血也能得到滋养，进而起到养心安神的作用。
同时，先调理这两个穴位，就像是为后续的穴位调理打通 “道路”，让身体的气血循环更顺畅，使其他穴位的功效更好地发挥出来 。
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操作方法：每天晚上泡脚后，把蓝色艾草精油涂抹在手背虎口和脚背的第一脚趾缝，用纯铜刮痧板轻刮痧3分钟。
这俩地方都在距离心脏较远的地方，刮痧后，容易出现黑色的出痧，不用担心，这是正常的。
通过出痧，可以把心肝之中的垃圾拍出来，是好事儿。出现的黑痧也不用担心，这种出痧，出现的快，消退的更快，睡一觉第二天就没了。
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二、神门穴
位置：手腕横纹6等分，靠近小拇指的1/6处，就是神门穴，是心经原穴。
肝气郁结往往会影响心神，导致失眠、焦虑。
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神门穴能宁心安神、清心除烦，就像给躁动的心加上一把 “安神锁”。
当你晚上躺在床上翻来覆去睡不着时，按揉神门穴，能帮助你平静下来。
艾灸时点燃一根1.8cm的石磨艾条，距离皮肤 2-3 厘米，灸至局部微微发红。
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三、内关穴
位置：腕横纹上 2 寸，两条大筋之间。
作用：内关是心包经络穴，擅长宽胸解郁、和胃降逆。
很多人肝气郁结时会感觉胸口憋闷，好像有团气堵着，「四总穴歌」记载：「心胸寻内关」。
意思是：凡是和心脏和胸部不舒服，都可以利用内关穴。
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这时把全能艾灸罐装上一根艾柱，绑在手腕的内关穴，就像打开了胸口的 “解郁阀”，让闷气一散而空。
综上所述：先以 “开四关”（合谷、太冲）疏肝理气，打通全身气机，为后续调理铺路；再用 神门穴宁心安神，解决肝气郁结引发的心神不宁；最后通过内关穴宽胸解郁，调理上焦气机。三穴配合，由表及里，逐步化解心肝问题。
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